Wat doen tegen een opgeblazen gevoel?

Geplaatst op 04-05-2023

Een opgeblazen gevoel kan erg vervelend zijn. Het kan leiden tot buikpijn, gasvorming en andere ongemakken. Maar wat is een opgeblazen gevoel eigenlijk? En nog belangrijker, wat kun je ertegen doen? In dit artikel geef ik je antwoorden op deze vragen en meer tips over hoe je een opgeblazen gevoel kunt voorkomen en behandelen.

Wat is een opgeblazen gevoel?

Een opgeblazen gevoel is een gevoel van volheid in de buik. Het kan gepaard gaan met een opgeblazen gevoel, winderigheid en buikpijn. Een opgeblazen gevoel kan vele oorzaken hebben, waaronder:

Te veel eten
Te snel eten
Lucht inslikken tijdens het eten
Voedselintolerantie
Constipatie
Prikkelbare darmsyndroom (PDS)
Maagzweer
Gastro-oesofageale refluxziekte (GERD)

Hoe voorkom je een opgeblazen gevoel?

Het voorkomen van een opgeblazen gevoel begint bij het veranderen van enkele eetgewoonten. Hier zijn enkele tips:

Eet langzamer en kauw goed op je eten. Zo voorkom je dat je te veel lucht inslikt tijdens het eten.
Kies uit deze voedingsmiddelen die je kunnen helpen in je dieet.
Vermijd kauwgom en andere kauwsnoepjes. Hierdoor slik je onnodig lucht in.
Eet regelmatig en neem kleinere porties. Zo voorkom je dat je te veel eet en te snel eet.
Vermijd gasvormende voedingsmiddelen zoals bonen, kool, ui en spruitjes. Probeer deze voedingsmiddelen te vervangen door minder gasvormende opties zoals spinazie, wortels en courgette.
Drink voldoende water. Water helpt bij de spijsvertering en kan helpen voorkomen dat je verstopt raakt.

Hoe behandel je een opgeblazen gevoel?

Als je al een opgeblazen gevoel hebt, zijn er verschillende manieren om het te behandelen. Hier zijn enkele suggesties:

Probeer te ontspannen. Stress kan bijdragen aan een opgeblazen gevoel. Doe ademhalingsoefeningen of yoga om te ontspannen.
Ga wandelen. Beweging kan de spijsvertering helpen verbeteren en gas vrijmaken.
Probeer pepermuntolie. Pepermuntolie kan helpen bij het verlichten van spijsverteringsproblemen.
Neem een warm bad of gebruik een warme kruik op je buik. Warmte kan helpen bij het ontspannen van de spieren in je buik.
Neem een over-the-counter middel tegen gas en opgeblazen gevoel. Er zijn verschillende middelen beschikbaar, zoals Simethicone, die kunnen helpen bij het verminderen van gas.